權(quán)威問答
焦慮情緒的主要表現(xiàn)有心悸、出汗、坐立不安、睡眠障礙等。焦慮情緒的發(fā)展通常經(jīng)歷早期緊張、進展期軀體癥狀、終末期社會功能受損三個階段。
表現(xiàn)為持續(xù)擔(dān)憂和過度警覺，可能伴隨輕微手抖或注意力不集中，此時進行深呼吸訓(xùn)練和規(guī)律作息可緩解癥狀。
出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈等自主神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)，部分患者會有腹瀉或尿頻等胃腸反應(yīng)，建議進行漸進式肌肉放松訓(xùn)練。
開始回避社交場合或特定場景，常伴有反復(fù)檢查行為，認知行為療法對改善此類癥狀效果顯著。
出現(xiàn)持續(xù)失眠、工作效率下降等社會功能損害，可能伴隨抑郁情緒，此時需專業(yè)心理干預(yù)和必要藥物治療。
保持每日30分鐘有氧運動，限制咖啡因攝入，建立穩(wěn)定社交支持系統(tǒng)有助于緩解焦慮癥狀進展。
