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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些方法能讓自己心態(tài)健康呢
病情描述:
老公這幾天說我經(jīng)常有攀比心理讓我要好好的擺正自己的心態(tài)，哪些方法能讓自己心態(tài)健康呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫為群 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    保持心態(tài)健康的方法有調(diào)整認知模式、規(guī)律運動、建立社會支持系統(tǒng)、培養(yǎng)興趣愛好。

    1、認知調(diào)整

    識別并糾正消極思維模式，可通過正念冥想等訓練增強自我覺察能力，減少過度災難化想象對情緒的影響。

    2、規(guī)律運動

    每周進行中等強度有氧運動，如快走或游泳，促進內(nèi)啡肽分泌改善情緒，同時調(diào)節(jié)皮質醇水平緩解壓力。

    3、社會支持

    與親友保持深度情感聯(lián)結，參與社區(qū)活動建立歸屬感，人際互動能激活大腦獎賞回路產(chǎn)生積極情緒體驗。

    4、興趣培養(yǎng)

    通過繪畫、園藝等創(chuàng)造性活動獲得心流體驗，專注過程本身帶來的愉悅感有助于轉移焦慮并獲得成就感。

    日?？捎涗浨榫w變化規(guī)律，保證充足睡眠，避免過量攝入咖啡因，必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

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