亚洲欧美日韩看片,一二区少妇熟女AV,青草碰在线观看

花生的蛋白質(zhì)含量有多少呢？

男，35歲

病情描述:

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必不少的營養(yǎng)，那花生的蛋白質(zhì)含量有多少呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

花生蛋白質(zhì)含量約為每100克含25克至30克，屬于植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來源，主要有蛋白質(zhì)含量高、氨基酸組成較全面、消化吸收率較好、適合素食者補充等特點。
1、蛋白質(zhì)含量高
花生仁中蛋白質(zhì)占比達25%至30%，高于多數(shù)常見堅果，與黃豆相當，是小麥粉的2倍以上。
2、氨基酸較全面
含有人體必需的8種氨基酸，其中精氨酸和谷氨酸含量突出，但甲硫氨酸相對不足，建議與谷物搭配食用。
3、消化吸收較好
花生蛋白消化率可達90%，經(jīng)過烘烤或研磨成花生醬后吸收率更高，但過敏體質(zhì)者需謹慎食用。
4、素食者優(yōu)選
作為植物性蛋白中少見的完全蛋白，花生可幫助素食人群預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏，每日建議攝入量控制在30克以內(nèi)。
花生可搭配全麥面包或糙米食用以提高蛋白質(zhì)利用率，對花生過敏者可用鷹嘴豆或扁豆替代。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

少年階段型白癜風治療

少年階段型白癜風治療有偏方嗎，得了階段型白癜風，不要隨意的使用偏方治療，白癜風偏方要慎用，因為一般情況下，白癜風偏方都是民間經(jīng)驗方，雖對個別白癜風患者有些許功效，但是畢竟沒有醫(yī)療機構(gòu)的認證，副作用不明，而且在白癜風偏方的傳遞過程中，驗方中藥物的名字，劑量都有可能傳錯，慎用。

63464次瀏覽

酒渣鼻患者要重視排毒

如果人體內(nèi)聚積了大量的毒素則容易患上酒渣鼻，而人體內(nèi)各種毒素排出的關(guān)鍵就在于疏通，運動、洗澡、注意飲食、喝水、通便等都是酒渣鼻患者可用的排毒方法。

55562次瀏覽

別讓痤瘡左右你的情緒

正直花季的青少年是痤瘡的多發(fā)群體,愛美是每個人的天性,正是如花好年紀的他們,怎么能容忍滿臉的斑斑點點、坑坑洼洼.痤瘡不僅在容貌上給他們帶來了陰影,使他們心理上也受到了不同程度的創(chuàng)傷.

54374次瀏覽

臉上的黃褐斑怎樣消除

臉上的黃褐斑怎樣消除，臨床研究發(fā)現(xiàn)，目前去除黃褐斑的比較好的方法就是光子嫩膚，光子嫩膚去除黃褐斑的原理主要是利用一種連續(xù)的強脈沖物質(zhì)，作用于皮膚組織產(chǎn)生光化學作用，一方面使深部的膠原纖維和彈力纖維恢復彈性，令面部皮膚的黃褐斑消除或減輕、毛孔縮小。

64831次瀏覽

蘆薈膠能淡化黃褐斑嗎

黃褐斑這樣的皮膚疾病，對很多朋友尤其是女性朋友造成了很大的困擾，黃褐斑的存在嚴重影響了患者的個人形象，甚至對工作的選擇機會也大大降低，那么蘆薈膠能淡化黃褐斑嗎？小編總結(jié)了一些相關(guān)的資料，一起來看看吧，希望對你們有所幫助。