權(quán)威問(wèn)答
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夏天可以適量飲用鹽茶。鹽茶主要通過(guò)補(bǔ)充電解質(zhì)、緩解口渴、調(diào)節(jié)體液平衡、預(yù)防中暑等方式發(fā)揮作用。
鹽茶含有鈉離子和少量鉀離子，能補(bǔ)充汗液流失的電解質(zhì)，適合大量出汗后飲用。建議選擇低濃度淡鹽水，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
淡鹽水比純水更能刺激唾液分泌，快速緩解口渴感。高溫環(huán)境下可少量多次飲用，每次不超過(guò)200毫升。
鹽分有助于維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓平衡，預(yù)防脫水。胃腸功能較弱者應(yīng)降低食鹽濃度至0.3%以下。
鹽茶能促進(jìn)水分吸收，配合陰涼休息可降低熱射病風(fēng)險(xiǎn)。但已出現(xiàn)頭暈嘔吐等中暑癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。
建議高血壓患者控制鹽茶濃度，運(yùn)動(dòng)后飲用時(shí)水溫以20-30℃為宜，避免空腹大量飲用刺激胃腸黏膜。
