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早晨喝什么溫度的水最好呢？
病情描述:
早上起床大部分都是會喝水，那應該喝什么溫度的水最好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    早晨飲用溫水（約35-40℃）最適宜，接近體溫的水溫有助于胃腸黏膜保護、促進血液循環(huán)、減少刺激并幫助代謝廢物排出。

    1、胃腸保護

    溫水可避免冷水對胃腸道的突然刺激，減少胃腸痙攣風險，尤其適合慢性胃炎或腸易激綜合征患者。

    2、循環(huán)促進

    接近體溫的水分能加速毛細血管擴張，提升晨起后血液黏稠度的改善效率，對高血壓人群更安全。

    3、代謝輔助

    溫水可激活消化酶活性，幫助分解隔夜沉積的代謝廢物，對肝功能較弱者具有輔助排毒作用。

    4、黏膜適應

    人體睡眠時口腔及食管溫度約36℃，溫水能避免溫度驟變導致的咽喉黏膜干燥或充血反應。

    晨起可先小口慢飲200ml溫水，避免空腹飲用冰水或超過50℃的熱水，糖尿病患者需注意控制總飲水量。

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