權(quán)威問答
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青春期前兒童通常需要補(bǔ)鈣，但具體需結(jié)合飲食攝入和生長發(fā)育情況判斷。
鈣是骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，青春期前兒童處于快速生長期，對鈣的需求量較大。日常飲食中，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是優(yōu)質(zhì)鈣來源，每100毫升牛奶約含100-120毫克鈣。若兒童每日能攝入500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆腐、綠葉蔬菜等食物，通常可滿足每日800-1000毫克的鈣需求。此時無須額外補(bǔ)充鈣劑，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或影響鐵鋅吸收。
部分兒童存在乳糖不耐受、挑食或乳制品攝入不足的情況，可能導(dǎo)致鈣攝入量低于推薦值。長期鈣缺乏可能影響骨密度積累，增加成年后骨質(zhì)疏松風(fēng)險。這類兒童可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)充劑，同時增加富含維生素D的食物如蛋黃、深海魚，促進(jìn)鈣吸收。早產(chǎn)兒、低體重兒等特殊群體更需關(guān)注鈣營養(yǎng)狀況。
建議家長定期評估兒童的飲食結(jié)構(gòu)和生長發(fā)育曲線，通過膳食調(diào)查初步判斷鈣攝入是否充足。若存在生長遲緩、夜間腿抽筋等疑似缺鈣表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)檢測血鈣、骨密度等指標(biāo)。補(bǔ)鈣期間避免與高纖維食物同服，間隔2小時以上，定期復(fù)查以避免過量。鼓勵兒童每日進(jìn)行30分鐘戶外活動，陽光照射有助于皮膚合成維生素D，優(yōu)化鈣的利用效率。
