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每天吃幾個核桃能抗衰老嗎？
病情描述:
大家都知道常吃核桃有益于大腦，每天吃幾個核桃能抗衰老嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E和抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于延緩衰老，建議每天食用2-3個核桃。

    1、抗氧化作用

    核桃中的維生素E和多酚類物質(zhì)能清除自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷，從而延緩皮膚和器官衰老。

    2、改善心血管健康

    核桃含有的ω-3脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少動脈硬化風險，間接起到抗衰老作用。

    3、促進腦部健康

    核桃中的DHA和α-亞麻酸能改善腦細胞功能，預防認知功能衰退，對延緩大腦衰老有幫助。

    4、調(diào)節(jié)血糖代謝

    核桃的膳食纖維和健康脂肪能穩(wěn)定血糖水平，減少糖化終產(chǎn)物積累，從而減緩衰老進程。

    食用核桃時應(yīng)注意控制總量，避免過量攝入熱量，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動才能更好發(fā)揮抗衰老效果。

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