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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
白灼苦瓜有沒(méi)有減肥的功效？
病情描述:
做減肥餐想用苦瓜來(lái)減肥，問(wèn)下，白灼苦瓜有沒(méi)有減肥的功效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    白灼苦瓜有助于減肥?？喙蠠崃康颓腋缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維，適量食用可增加飽腹感，搭配合理飲食和運(yùn)動(dòng)效果更佳。

    1、低熱量

    每100克苦瓜僅含約20千卡熱量，烹飪時(shí)無(wú)須額外添加油脂，適合控制總熱量攝入。

    2、高膳食纖維

    苦瓜中的膳食纖維可延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助減少其他高熱量食物的攝入。

    3、調(diào)節(jié)代謝

    苦瓜含有苦瓜苷等活性成分，可能對(duì)糖代謝產(chǎn)生積極影響，但需配合整體飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

    4、營(yíng)養(yǎng)均衡

    單純依賴苦瓜無(wú)法達(dá)到減肥目的，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物等營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

    建議將白灼苦瓜作為低熱量配菜，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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