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早上第一杯水喝飲料通常不健康,可能影響胃腸功能、血糖波動、牙齒健康及代謝平衡。健康替代選擇包括溫開水、淡鹽水、檸檬水或蜂蜜水。
碳酸飲料或含咖啡因飲品會刺激胃黏膜,空腹飲用易引發(fā)反酸、腹脹。建議家長幫助孩子養(yǎng)成晨起飲用溫開水的習(xí)慣。
含糖飲料會導(dǎo)致胰島素快速分泌,長期可能增加糖尿病風(fēng)險??蛇x擇無糖豆?jié){或低脂牛奶作為替代。
酸性飲料會軟化牙釉質(zhì),晨起唾液分泌較少時危害更顯著。飲用后建議用清水漱口。
飲料中的防腐劑和色素需肝臟代謝,空腹狀態(tài)加重器官負擔(dān)。腎功能異常者應(yīng)特別注意避免。
晨起飲水建議選擇35-40℃的溫開水,每次200-300毫升,可少量添加新鮮檸檬片或蜂蜜調(diào)節(jié)口味。