亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
健美吃牛肉有效果嗎？
病情描述:
最近辦了卡在健身房健身，吃點牛肉對健美有效果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健美期間適量吃牛肉有助于增肌，牛肉富含優(yōu)質蛋白、肌酸、鐵和維生素B族等營養(yǎng)素。增肌效果主要與訓練強度、蛋白質攝入總量、個體代謝差異等因素有關。

    1、優(yōu)質蛋白：

    牛肉每100克含約20克蛋白質，含有人體必需的全部氨基酸，能促進肌肉合成修復。建議選擇脂肪含量較低的部位如牛里脊。

    2、肌酸補充：

    牛肉是天然肌酸的主要食物來源，每公斤牛肉約含4-5克肌酸，有助于提升高強度訓練時的爆發(fā)力和耐力。

    3、鐵元素：

    牛肉中的血紅素鐵吸收率較高，能預防運動性貧血，維持血氧運輸效率，保證訓練時的能量供應。

    4、維生素B族：

    牛肉富含維生素B6和B12，參與蛋白質代謝和紅細胞生成，對能量轉化和肌肉恢復具有重要作用。

    建議將牛肉與碳水化合物、蔬菜搭配食用，每周攝入3-4次，每次100-150克，同時配合系統力量訓練才能達到最佳增肌效果。

相關文章
不孕不育的原因有哪些
不孕不育的原因有有哪些呢，不孕不育是一種比較常見的生殖器疾病，發(fā)病率較廣，男女皆可患病，目前已經成為一個比較嚴重的社會問題，專家稱，不孕不育病因比較復雜，治療較為困難，尤其是女性不孕癥，尤其是病因較為復雜，不易短期治愈，那么，不孕不育的常見原因有哪些呢，下面我們一起來看看吧。
女性不孕傳染了怎么辦
上天賜予女人做媽媽的權利，本來是美好的事情，然而有些女性偏偏患上了不孕癥，相信不孕癥是每一個不孕家庭最關注的話題，因此很多不孕家庭會咨詢醫(yī)生女性不孕傳染了怎么辦?專家介紹女性不孕是不會傳染的。
皮肌炎皮膚損害的特點
皮肌炎的皮損病變與肌肉累及程度多不平行，向陽性紫紅斑是皮肌炎的特異性體征；閉眼時近瞼緣處可見明顯擴張的樹枝狀毛細血管；四肢肘膝尤其是指關節(jié)和指間關節(jié)伸面出現Gottron征；在慢性病例中有時可出現血管萎縮性異色病性皮肌炎等等。
臉上的黃褐斑怎樣消除
臉上的黃褐斑怎樣消除，臨床研究發(fā)現，目前去除黃褐斑的比較好的方法就是光子嫩膚，光子嫩膚去除黃褐斑的原理主要是利用一種連續(xù)的強脈沖物質，作用于皮膚組織產生光化學作用，一方面使深部的膠原纖維和彈力纖維恢復彈性，令面部皮膚的黃褐斑消除或減輕、毛孔縮小。
關節(jié)型牛皮癬偏方大全
關節(jié)型牛皮癬是牛皮癬分型中最嚴重的一種類型，病情較嚴重且難以治愈，容易復發(fā)。目前，治療關節(jié)型牛皮癬的方法及藥物有很多，也有很多的民間偏方