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人體缺鎂可能與飲食不均衡、胃腸吸收障礙、腎臟排泄過(guò)多、藥物影響、慢性疾病等因素有關(guān)。鎂是維持神經(jīng)肌肉功能、能量代謝和骨骼健康的重要礦物質(zhì)，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)肌肉痙攣、疲勞、心律失常等癥狀。

1、飲食不均衡

長(zhǎng)期攝入精加工食品、蔬菜水果不足或過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致鎂攝入不足。鎂主要存在于綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等食物中，現(xiàn)代飲食中高糖高脂食物占比增加，而富含鎂的食物攝入減少。建議通過(guò)食用菠菜、杏仁、黑豆等天然食材補(bǔ)充鎂元素。

2、胃腸吸收障礙

慢性腹瀉、克羅恩病或乳糜瀉等胃腸疾病會(huì)影響鎂的吸收。這類疾病可能損傷腸道黏膜，導(dǎo)致鎂無(wú)法被有效吸收。伴隨癥狀包括腹痛、腹瀉、體重下降。治療需針對(duì)原發(fā)病，如乳糜瀉患者需嚴(yán)格無(wú)麩質(zhì)飲食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鎂補(bǔ)充劑。

3、腎臟排泄過(guò)多

糖尿病、長(zhǎng)期使用利尿劑或酒精依賴可能增加尿鎂排泄。高血糖狀態(tài)或呋塞米等利尿藥物會(huì)抑制腎小管對(duì)鎂的重吸收?；颊呖赡馨殡S多尿、口渴或水腫?？刂苹A(chǔ)疾病和調(diào)整用藥方案是關(guān)鍵，可遵醫(yī)囑使用門冬氨酸鎂等補(bǔ)充劑。

4、藥物影響

質(zhì)子泵抑制劑、抗生素和化療藥物可能干擾鎂代謝。長(zhǎng)期使用奧美拉唑等藥物會(huì)減少腸道鎂吸收，順鉑等化療藥可導(dǎo)致腎性鎂丟失。用藥期間需監(jiān)測(cè)血鎂水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氧化鎂片等補(bǔ)充劑。

5、慢性疾病

甲狀旁腺功能減退、骨質(zhì)疏松等疾病常伴隨鎂缺乏。這些疾病可能通過(guò)激素紊亂或骨骼代謝異常影響鎂平衡。患者可能出現(xiàn)手足抽搐、骨痛等癥狀。治療需結(jié)合原發(fā)病管理，可配合使用葡萄糖酸鎂口服溶液等藥物。

日?？赏ㄟ^(guò)增加南瓜籽、藜麥、香蕉等富鎂食物攝入預(yù)防缺鎂，烹飪時(shí)避免過(guò)度加工以減少鎂流失。中重度缺鎂或伴隨心律失常等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)鎂治療。長(zhǎng)期用藥或患慢性病者應(yīng)定期檢測(cè)血鎂水平，避免自行服用鎂劑導(dǎo)致過(guò)量。