權(quán)威問答
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喝水確實(shí)有助于預(yù)防中暑，主要通過補(bǔ)充體液、調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、促進(jìn)汗液蒸發(fā)等方式發(fā)揮作用。
充足飲水可避免脫水，減少因體液不足導(dǎo)致的核心體溫升高風(fēng)險(xiǎn)，建議每小時(shí)飲用200-300毫升常溫白開水。
水分通過汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，每日飲水量應(yīng)達(dá)到1.5-2升，高溫環(huán)境下需增加至2-3升。
大量出汗時(shí)需補(bǔ)充含鈉、鉀的淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，預(yù)防低鈉血癥引發(fā)的熱痙攣。
充足血容量有助于皮膚血管擴(kuò)張散熱，避免血液濃縮導(dǎo)致的散熱功能障礙。
高溫天氣除規(guī)律飲水外，應(yīng)避免正午外出，穿著淺色透氣衣物，出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀需立即轉(zhuǎn)移到陰涼處。
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