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權(quán)威問答

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喝水也能預(yù)防中暑嗎？
病情描述:
夏天到了，媽媽就讓我多喝水預(yù)防中暑，喝水也能預(yù)防中暑嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    喝水確實有助于預(yù)防中暑，主要通過補充體液、調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、促進汗液蒸發(fā)等方式發(fā)揮作用。

    1、補充體液

    充足飲水可避免脫水，減少因體液不足導(dǎo)致的核心體溫升高風險，建議每小時飲用200-300毫升常溫白開水。

    2、調(diào)節(jié)體溫

    水分通過汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，每日飲水量應(yīng)達到1.5-2升，高溫環(huán)境下需增加至2-3升。

    3、電解質(zhì)平衡

    大量出汗時需補充含鈉、鉀的淡鹽水或運動飲料，預(yù)防低鈉血癥引發(fā)的熱痙攣。

    4、促進循環(huán)

    充足血容量有助于皮膚血管擴張散熱，避免血液濃縮導(dǎo)致的散熱功能障礙。

    高溫天氣除規(guī)律飲水外，應(yīng)避免正午外出，穿著淺色透氣衣物，出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀需立即轉(zhuǎn)移到陰涼處。

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