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若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升約含120毫克鈣，且吸收率較高，適合日常飲用。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，富含鈣質(zhì)，尤其是北豆腐鈣含量更高，每100克約含138毫克鈣。

3、西藍花

西藍花屬于深綠色蔬菜，每100克含約47毫克鈣，同時富含維生素K有助于鈣吸收。

4、芝麻

芝麻鈣含量極高，每100克含約975毫克鈣，可磨成芝麻醬或撒在食物上食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見補鈣劑，鈣含量高，需在醫(yī)生指導下使用，適用于鈣缺乏癥患者。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的人群補鈣使用。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于治療低鈣血癥，須遵醫(yī)囑服用。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者，吸收不依賴胃酸，但需嚴格控制用量。

補鈣需注意膳食均衡，避免過量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，同時適當曬太陽有助于維生素D合成促進鈣吸收。