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權(quán)威問答

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喝小米棗仁粥對身體有什么好處？
病情描述:
我很喜歡喝粥，最近經(jīng)常喝小米棗仁粥，這對身體有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝小米棗仁粥有助于改善睡眠質(zhì)量、補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)胃腸功能、增強免疫力。小米棗仁粥富含多種維生素和礦物質(zhì)，適合日常保健食用。

    1、改善睡眠

    棗仁含有天然鎮(zhèn)靜成分，有助于緩解焦慮和失眠問題，小米中的色氨酸能促進褪黑素合成，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。

    2、補充營養(yǎng)

    小米富含B族維生素和膳食纖維，棗仁含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，兩者搭配能提供均衡的營養(yǎng)補充，適合體質(zhì)虛弱者食用。

    3、調(diào)節(jié)胃腸

    小米易于消化吸收，棗仁具有溫和的潤腸作用，長期食用可改善消化不良癥狀，維持腸道菌群平衡。

    4、增強免疫

    粥中的多種抗氧化物質(zhì)和微量元素能增強機體抵抗力，棗仁中的活性成分還具有抗炎作用，有助于預(yù)防季節(jié)性疾病。

    建議每周食用2-3次小米棗仁粥，搭配適量運動，可發(fā)揮更好的保健效果。體質(zhì)特殊者需咨詢醫(yī)師后食用。

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