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權(quán)威問答

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女性適合吃牛油果嗎？
病情描述:
前幾天，朋友送給我一箱牛油果，說是給我嘗一嘗。以前沒吃過，不知道牛油果適合女性吃嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    女性適合適量食用牛油果，牛油果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維、葉酸及維生素E等營養(yǎng)素，有助于心血管健康、皮膚保養(yǎng)及孕期營養(yǎng)補(bǔ)充，但需注意熱量控制。

    1、心血管保護(hù)

    牛油果的單不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，適合有血脂異常傾向的女性。

    2、皮膚抗氧化

    維生素E和谷胱甘肽成分能中和自由基，延緩皮膚老化，改善干燥問題，對(duì)女性護(hù)膚具有天然優(yōu)勢(shì)。

    3、孕期營養(yǎng)

    葉酸含量豐富，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，建議備孕及孕期女性每周食用2-3次，每次不超過半個(gè)。

    4、體重管理

    高纖維和高脂肪特性可增強(qiáng)飽腹感，但單果熱量約240千卡，需替代部分主食以避免熱量超標(biāo)。

    對(duì)乳膠過敏或胃腸功能較弱者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，日?？蓪⑴Ｓ凸钆淙溍姘蚴卟私档蜕秦?fù)荷。

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