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夏季大量出汗后怎么補鉀？

女，29歲

病情描述:

最近天太熱，每天都大量出汗，聽說出汗后會流失鉀元素，那大量出汗后怎么補鉀？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

夏季大量出汗后可通過食用香蕉、菠菜、紫菜、橙子等食物補鉀，也可遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。
一、食物
1、香蕉
香蕉富含鉀元素，每100克約含鉀358毫克，適合快速補充因出汗流失的電解質(zhì)。
2、菠菜
菠菜含鉀量較高，焯水后食用可減少草酸攝入，每100克約含鉀558毫克。
3、紫菜
紫菜鉀含量豐富，每100克干紫菜含鉀1796毫克，可制作湯品或涼拌食用。
4、橙子
橙子除含維生素C外，每100克果肉含鉀約169毫克，適合作為加餐水果。
二、藥物
1、氯化鉀緩釋片
用于預(yù)防和治療低鉀血癥，需根據(jù)血鉀檢測結(jié)果調(diào)整劑量，避免高鉀血癥風(fēng)險。
2、枸櫞酸鉀顆粒
適用于伴代謝性酸中毒的補鉀需求，對胃腸刺激較小，需溶解后服用。
3、門冬氨酸鉀鎂片
含鉀鎂雙電解質(zhì)，適用于運動后電解質(zhì)紊亂，心血管疾病患者用藥需謹(jǐn)慎。
建議出汗后分次少量補充含鉀食物，避免一次性大量攝入。若出現(xiàn)肌無力、心悸等嚴(yán)重低鉀癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢測血鉀水平。

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