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權(quán)威問答

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吃香蕉可以促進排便嗎？
病情描述:
我好幾天沒有大吃了，有點便秘，吃香蕉可以促進排便嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃香蕉有助于促進排便。香蕉富含膳食纖維、鉀離子、果膠和抗性淀粉，這些成分能通過增加糞便體積、調(diào)節(jié)腸道滲透壓、潤滑腸壁和改善菌群平衡來緩解便秘。

    1、膳食纖維

    每100克香蕉含約2克膳食纖維，可吸收水分軟化糞便，促進腸道蠕動。建議選擇成熟度適中的香蕉，未完全成熟的香蕉含鞣酸可能加重便秘。

    2、鉀離子

    香蕉中豐富的鉀能調(diào)節(jié)腸道電解質(zhì)平衡，改善因低鉀血癥導(dǎo)致的腸蠕動減弱。腹瀉患者應(yīng)控制攝入量以防加重癥狀。

    3、果膠成分

    水溶性果膠可在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，幫助糞便保持適度濕潤。胃腸功能紊亂者需注意過量食用可能引發(fā)脹氣。

    4、抗性淀粉

    青香蕉中的抗性淀粉屬于益生元，能促進雙歧桿菌等有益菌增殖。冷藏后的香蕉抗性淀粉含量會顯著增加。

    建議搭配足量飲水每日食用1-2根，同時增加全谷物和蔬菜攝入。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血，應(yīng)及時消化科就診。

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