權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
吃芒果可能有助于改善記憶力，但效果因人而異。芒果含有維生素C、維生素B6、葉酸和抗氧化物質(zhì)等成分，這些營養(yǎng)素對大腦功能有一定支持作用。適量食用芒果可作為健康飲食的一部分，但單靠芒果無法顯著提升記憶力。
芒果中的維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，可能對認(rèn)知功能產(chǎn)生積極影響。其含有的抗氧化成分如芒果苷有助于減少氧化應(yīng)激對腦細(xì)胞的損傷。芒果品種中臺農(nóng)一號、金煌芒等品種的β-胡蘿卜素含量較高，這種物質(zhì)在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對視神經(jīng)健康有輔助作用。將芒果與核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物搭配食用，可能產(chǎn)生更好的營養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)。對芒果過敏者可能出現(xiàn)口唇腫脹等過敏反應(yīng)，這類人群應(yīng)避免食用。
記憶功能改善需要綜合干預(yù)措施，包括保證7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠、每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動、采用地中海飲食模式等。持續(xù)進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如學(xué)習(xí)新技能、玩益智游戲也能有效維持腦力。存在明顯記憶力減退時，可能提示維生素B12缺乏、甲狀腺功能異?；蛟缙谡J(rèn)知障礙等情況，需進(jìn)行血清同型半胱氨酸檢測、甲狀腺功能篩查等醫(yī)學(xué)檢查。65歲以上人群若出現(xiàn)近事遺忘伴隨定向障礙，建議進(jìn)行簡易精神狀態(tài)檢查量表評估。
