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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣降低心腦血管的發(fā)生呢？
病情描述:
人到中年，就害怕有高血壓高血糖等心腦血管疾病，上了年紀(jì)平時怎樣降低心腦血管的發(fā)生呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險的方法有控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒。

    1、控制血壓

    定期監(jiān)測血壓，高血壓患者需遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪，避免情緒激動和過度勞累。

    2、調(diào)整飲食

    減少鈉鹽和飽和脂肪攝入，增加全谷物、深海魚類及新鮮蔬菜水果，適量補(bǔ)充堅(jiān)果類食物有助于改善血脂代謝。

    3、規(guī)律運(yùn)動

    每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，可增強(qiáng)血管彈性，運(yùn)動前后需做好熱身和放松。

    4、戒煙限酒

    煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，每日酒精攝入不超過25克，必要時可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。

    保持規(guī)律作息與體重管理，40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動脈超聲等心腦血管專項(xiàng)檢查。

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