赴宴后飲食調(diào)整可通過清淡飲食、補充水分、控制食量、增加膳食纖維攝入等方式實現(xiàn)。
1、清淡飲食
減少高油鹽糖食物攝入，選擇蒸煮燉等烹飪方式，減輕胃腸負擔(dān)。
2、補充水分
飲用溫水或淡茶促進代謝，避免含糖飲料加重消化壓力。
3、控制食量
采用少食多餐原則，每餐七分飽，避免暴飲暴食引發(fā)不適。
4、增加膳食纖維
食用燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，幫助腸道蠕動。
次日可適當(dāng)進行散步等輕度活動，若出現(xiàn)持續(xù)腹脹或胃痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
