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柑橘有哪些明顯的保健效果？

男，26歲

病情描述:

昨天上街買回來一袋子柑橘，柑橘對我們有什么明顯的保健效果？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

柑橘富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、保護心血管和抗氧化等保健效果。
1、增強免疫力
柑橘中豐富的維生素C能促進白細胞生成，幫助機體抵抗病毒和細菌感染，適合免疫力低下人群日常補充。
2、促進消化
柑橘含有的膳食纖維和有機酸可刺激胃腸蠕動，改善便秘癥狀，果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。
3、保護心血管
柑橘中的黃酮類化合物能降低血液粘稠度，鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，長期適量食用可減少動脈硬化風險。
4、抗氧化
柑橘含有的β-胡蘿卜素、柚皮苷等成分能清除自由基，延緩細胞衰老，對預(yù)防慢性炎癥有一定作用。
建議選擇新鮮柑橘食用，每日1-2個為宜，胃酸過多者應(yīng)控制攝入量，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。

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