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權(quán)威問答

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常吃蘋果本能減肥嗎？
病情描述:
蘋果是一種對人體非常有好處的水果。常吃蘋果能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    常吃蘋果有助于減肥，但需配合其他健康飲食和運動。蘋果富含膳食纖維和水分，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。


    1、膳食纖維


    蘋果含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空時間，減少饑餓感，從而幫助控制食欲。


    2、低熱量


    蘋果熱量較低，每100克約含52千卡，適合作為減肥期間的加餐或零食。


    3、水分含量高


    蘋果水分含量超過85%，食用后能增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量。


    4、代謝促進(jìn)


    蘋果中的多酚類物質(zhì)可能有助于促進(jìn)脂肪代謝，但效果有限，需配合運動才能顯現(xiàn)。


    建議將蘋果作為健康飲食的一部分，同時保持規(guī)律運動和均衡營養(yǎng)攝入，才能達(dá)到更好的減肥效果。

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