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若出現(xiàn)眼睛干澀疲勞或希望日常護(hù)眼，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力，可直接食用或制成果醬。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥，建議蒸煮后食用。

3. 菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜，焯水涼拌保留更多營(yíng)養(yǎng)。

4. 深海魚

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，能減輕眼部炎癥，每周食用兩次即可滿足需求。

二、藥物

1. 葉黃素酯

葉黃素酯作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善黃斑功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程補(bǔ)充。

2. 維生素A軟膠囊

維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，軟膠囊劑型更易吸收，過量可能中毒須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

3. 越橘提取物

越橘提取物能增強(qiáng)微循環(huán)，緩解用眼過度引起的酸脹感，片劑和口服液均為常見劑型。

4. 魚油軟膠囊

魚油中的DHA是視神經(jīng)發(fā)育必需物質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)期戴隱形眼鏡者有輔助保護(hù)作用。

夏季護(hù)眼需結(jié)合防曬措施，佩戴防紫外線墨鏡，避免正午強(qiáng)光下長(zhǎng)時(shí)間用眼，每小時(shí)遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。