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萵苣有助于排便嗎？
病情描述:
最近天熱水喝少了，導(dǎo)致大便干結(jié)，媽媽說可以多吃萵苣，萵苣有助于排便嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    萵苣有助于排便。萵苣富含膳食纖維和水分，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

    萵苣的膳食纖維含量較高，尤其是可溶性膳食纖維，能夠增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助糞便順利排出。萵苣中的水分含量超過95%，可以軟化糞便，減少排便時(shí)的困難。萵苣還含有少量鎂元素，鎂離子具有輕瀉作用，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。萵苣的熱量較低，適合需要控制體重的人群食用。萵苣中的植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)腸道菌群有調(diào)節(jié)作用，有助于維持腸道健康。

    建議將萵苣作為日常飲食的一部分，可以生食或簡單烹飪后食用。對(duì)于長期便秘患者，除了增加萵苣等富含膳食纖維的食物攝入外，還應(yīng)該保持充足的水分?jǐn)z入和適量運(yùn)動(dòng)。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)檢查，排除其他潛在疾病。日常飲食中可以將萵苣與其他蔬菜搭配食用，以獲得更全面的營養(yǎng)。

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