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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣喝水最健康呢？
病情描述:
女兒喝水時候比較急總會嗆到，我說她這樣對身體不好，她問我怎樣喝水才是對的，有利于健康呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院

    健康飲水的方法有少量多次、定時定量、選擇適宜溫度、關(guān)注水質(zhì)。

    1、少量多次

    每次飲水量控制在200毫升左右，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議每隔1-2小時補充水分。

    2、定時定量

    晨起空腹飲用溫水有助于促進胃腸蠕動，每日總飲水量維持在1500-1700毫升，運動后需及時補充電解質(zhì)。

    3、適宜溫度

    飲用35-40℃的溫水最符合生理需求，避免長期飲用超過65℃的熱飲以防食管黏膜損傷。

    4、關(guān)注水質(zhì)

    選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的飲用水，凈水器需定期更換濾芯，桶裝水開封后建議3天內(nèi)飲用完畢。

    根據(jù)活動強度和環(huán)境濕度調(diào)整飲水量，可觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

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