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暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、穴位按壓、藥物治療、適應(yīng)性訓(xùn)練等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺信號(hào)沖突、胃腸刺激、焦慮等因素引起。

1、調(diào)整乘車習(xí)慣

乘車時(shí)選擇前排座位，避免閱讀或看手機(jī)，保持視線與車輛行進(jìn)方向一致，可減少視覺與前庭信號(hào)沖突。出發(fā)前避免空腹或過飽飲食。

2、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴或合谷穴有助于緩解惡心癥狀，可使用防暈車腕帶持續(xù)刺激穴位。該方法無藥物副作用，適合兒童及孕婦。

3、藥物治療

苯海拉明、茶苯海明、地芬尼多等抗組胺藥物可抑制前庭神經(jīng)興奮，需在乘車前30分鐘服用。嚴(yán)重嘔吐者可配合甲氧氯普胺等止吐藥。

4、適應(yīng)性訓(xùn)練

通過漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練提高前庭耐受性，如從短途乘車開始逐步延長時(shí)間。旋轉(zhuǎn)椅訓(xùn)練或平衡練習(xí)也有助于改善暈車體質(zhì)。

易暈車者乘車前避免攝入高脂食物，途中可含服姜片或薄荷糖，保持車內(nèi)通風(fēng)。頻繁暈車需排查梅尼埃病或前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。