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口渴時一般不建議大量喝水，短時間內(nèi)過量飲水可能引發(fā)水中毒。口渴是身體缺水的信號，但補水需遵循少量多次原則。

人體在口渴時，胃腸對水分的吸收速度有限，一次性飲用超過500毫升水可能稀釋血液電解質(zhì)濃度，導致低鈉血癥。輕度低鈉血癥表現(xiàn)為頭暈、乏力，嚴重時可出現(xiàn)抽搐或意識障礙。運動后或高溫環(huán)境下更需控制飲水速度，每小時飲水量不宜超過1000毫升。日常建議每次飲水200-300毫升，間隔30分鐘補充一次，可使細胞更有效利用水分。

特殊情況下如糖尿病、尿崩癥患者可能出現(xiàn)病理性口渴，單日飲水量超過5000毫升需警惕。這類患者過量飲水會加重腎臟負擔，甚至誘發(fā)心力衰竭。腎病患者飲水過量可能導致水腫和血壓升高，肝硬化腹水患者每日飲水量需嚴格控制在1000毫升以內(nèi)。存在電解質(zhì)紊亂疾病時，應在醫(yī)生指導下制定個性化飲水方案。

建議通過觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。長時間戶外活動可搭配含電解質(zhì)的運動飲料，避免純水攝入過多。若出現(xiàn)頻繁口渴伴隨多尿、體重下降等癥狀，應及時排查糖尿病、甲狀腺功能亢進等內(nèi)分泌疾病。老年人對口渴感知遲鈍，家屬應協(xié)助記錄每日出入水量。