權(quán)威問答
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不喜歡牛奶可通過豆?jié){、酸奶、植物奶、奶酪等替代品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，通常由乳糖不耐受、口味偏好、過敏反應(yīng)、消化不適等原因引起。
部分人群因缺乏乳糖酶導(dǎo)致飲用牛奶后腹脹腹瀉，可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代，乳制品中的乳糖被分解后更易吸收。
牛奶的腥味或口感可能令人不適，建議嘗試添加蜂蜜、麥片調(diào)味，或改用風(fēng)味發(fā)酵乳、奶酪等衍生品改善接受度。
牛奶蛋白過敏者會(huì)出現(xiàn)皮疹或呼吸道癥狀，需完全回避牛奶蛋白，可選用深度水解配方奶粉或大豆蛋白飲品替代。
牛奶中的脂肪和酪蛋白可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為反酸噯氣，建議分次少量飲用或選擇低脂舒化奶。
日?？赏ㄟ^綠葉蔬菜、豆制品、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充鈣與維生素D，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、維生素AD軟膠囊等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
