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甜柿有什么營養(yǎng)呢？
病情描述:
市場上有許多的甜柿，家里人也很喜歡吃，請問吃甜柿對身體有什么營養(yǎng)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    甜柿富含維生素A、維生素C、鉀元素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用有助于抗氧化、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)消化。甜柿的糖分含量較高，糖尿病患者需控制攝入量。

    1、維生素A

    甜柿含有豐富維生素A，有助于維持視力健康，促進(jìn)皮膚黏膜修復(fù)。每100克甜柿可滿足成人每日維生素A需求量的10%左右。

    2、維生素C

    甜柿維生素C含量約為柑橘類水果的2倍，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。食用時建議連果皮一起食用以保留更多營養(yǎng)。

    3、鉀元素

    甜柿是典型的高鉀低鈉水果，每100克含鉀量超過150毫克，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對預(yù)防高血壓有一定幫助。

    4、膳食纖維

    甜柿果肉含有水溶性膳食纖維，能延緩糖分吸收，改善腸道蠕動。未完全成熟的甜柿單寧酸含量較高，空腹大量食用可能引起胃腸不適。

    建議選擇完全成熟的甜柿食用，每日攝入量控制在1-2個為宜，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。食用后出現(xiàn)口腔澀感可用淡鹽水漱口緩解。

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