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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
瑜伽可以控制情緒嗎？
病情描述:
我最近總是情緒暴躁，一直喜歡亂發(fā)脾氣。瑜伽可以控制情緒嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    瑜伽可以通過呼吸調(diào)節(jié)、冥想練習、體式訓練、身心放松等方式幫助控制情緒。瑜伽的練習能夠影響神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從而改善情緒波動。

    1、呼吸調(diào)節(jié)

    瑜伽中的深呼吸練習能夠激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解緊張情緒，減少焦慮和壓力感。

    2、冥想練習

    冥想通過專注和覺察訓練，有助于提升情緒管理能力，減少負面情緒的干擾，增強心理穩(wěn)定性。

    3、體式訓練

    瑜伽體式能夠促進身體放松，釋放肌肉緊張，同時刺激內(nèi)啡肽分泌，帶來愉悅感，改善情緒狀態(tài)。

    4、身心放松

    瑜伽練習中的放松技巧能夠降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應，幫助維持情緒平衡。

    建議結(jié)合規(guī)律瑜伽練習與健康生活方式，如保持充足睡眠和均衡飲食，以更好地調(diào)節(jié)情緒。如情緒問題持續(xù)或加重，應及時尋求專業(yè)心理幫助。

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