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權(quán)威問答

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檸檬水怎么喝比較好？
病情描述:
最近天氣熱，經(jīng)常喝檸檬水，想知道檸檬水怎樣泡是比較健康的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    檸檬水建議在餐后1小時(shí)飲用，可選擇溫水沖泡、添加蜂蜜調(diào)味、控制每日攝入量、避免空腹飲用等方式。

    1、溫水沖泡

    新鮮檸檬切片后用40-50℃溫水浸泡，高溫會破壞維生素C，冷水則不利于芳香物質(zhì)釋放。

    2、蜂蜜調(diào)味

    每杯檸檬水添加5毫升蜂蜜可改善口感，糖尿病患者可用代糖替代，避免額外糖分?jǐn)z入。

    3、控制飲量

    健康人群每日飲用不超過1000毫升，胃酸過多者需減半，過量可能腐蝕牙釉質(zhì)。

    4、避開空腹

    晨起后建議先飲用白開水，餐后1小時(shí)再喝檸檬水，減少對胃黏膜的酸性刺激。

    飲用后及時(shí)漱口保護(hù)牙齒，胃腸敏感者可改用吸管減少接觸，長期飲用需監(jiān)測血鉀水平。

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