權(quán)威問答
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運(yùn)動后補(bǔ)水可選擇白開水、淡鹽水、椰子水、運(yùn)動飲料等飲品，主要考慮補(bǔ)充水分、電解質(zhì)及能量需求。
純凈水能快速補(bǔ)充水分且無額外熱量，適合低強(qiáng)度運(yùn)動后基礎(chǔ)補(bǔ)水，但缺乏電解質(zhì)補(bǔ)充。
每500毫升水加0.5-1克食鹽可補(bǔ)充鈉離子，適用于中高強(qiáng)度運(yùn)動后大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。
天然含鉀、鎂等電解質(zhì)及少量糖分，適合持續(xù)1小時(shí)以上運(yùn)動后飲用，注意選擇無添加糖產(chǎn)品。
含6-8%碳水化合物及鈉鉀配比，適用于超過1小時(shí)劇烈運(yùn)動，但日常低強(qiáng)度運(yùn)動無須飲用。
運(yùn)動后應(yīng)小口多次飲用，避免一次性過量攝入，胃腸功能較弱者可選擇室溫飲品，糖尿病患者需注意含糖飲品的選擇。
