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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動前后我們應(yīng)補(bǔ)充多少水？
病情描述:
很多人都是渴了再喝水，其實這樣是不對的，運動前后我們應(yīng)補(bǔ)充多少水？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    通常需要補(bǔ)充1000cc左右的水分，一般每隔半個小時就需要補(bǔ)充一次水分。在運動前或者在運動過程中，由于體內(nèi)會出現(xiàn)很多的汗液，導(dǎo)致身體通中的水分過度流失，如果不及時補(bǔ)充水分，有可能會引起脫水現(xiàn)象，但是在運動之后盡量不要喝太多的冷水。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    不能渴時才補(bǔ)水。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2％運動前、中、后都要補(bǔ)水。運動前2小時補(bǔ)250—500毫升;運動前即刻補(bǔ)150—250毫升;運動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
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