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權威問答

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補鈣時應注意哪些問題呢？
病情描述:
是不是補鈣產(chǎn)品和補品吃越多越好，補鈣時應注意哪些問題呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    補鈣時需注意鈣劑選擇、吸收效率、飲食搭配及禁忌事項，常見問題包括鈣劑類型不當、維生素D缺乏、草酸干擾吸收及過量補鈣風險。


    1、鈣劑選擇


    碳酸鈣適合胃酸充足者且性價比高，枸櫞酸鈣對胃腸刺激小但含鈣量較低，葡萄糖酸鈣適合兒童但需注意含糖量。建議根據(jù)年齡和胃腸功能選擇劑型。


    2、吸收效率


    補鈣需配合維生素D促進吸收，每日曬太陽15-20分鐘或補充維生素D3。鈣磷比例失衡或長期使用抑酸藥物可能影響鈣質(zhì)吸收。


    3、飲食搭配


    避免與高草酸食物如菠菜同食，牛奶等高蛋白飲品宜間隔2小時服用。適量補充鎂元素可幫助鈣沉積于骨骼。


    4、禁忌事項


    每日鈣攝入總量不應超過2000毫克，腎結石患者需監(jiān)測尿鈣水平。長期大劑量補鈣可能增加心血管疾病風險。


    建議通過膳食優(yōu)先獲取鈣質(zhì)，如乳制品、豆制品及深綠色蔬菜，必要時在醫(yī)生指導下選擇鈣補充劑并定期檢測血鈣濃度。

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