權(quán)威問(wèn)答
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魚(yú)類(lèi)含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持人體健康。
魚(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，其蛋白質(zhì)含有人體必需的氨基酸，易于消化吸收，有助于肌肉生長(zhǎng)和組織修復(fù)。
魚(yú)類(lèi)富含歐米伽3不飽和脂肪酸，如DHA和EPA，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)大腦發(fā)育和視力健康。
魚(yú)類(lèi)是少數(shù)天然含有維生素D的食物之一，維生素D有助于鈣的吸收，維持骨骼健康，調(diào)節(jié)免疫功能。
魚(yú)類(lèi)含有豐富的礦物質(zhì)，如碘、鋅、硒等，有助于維持甲狀腺功能、增強(qiáng)免疫力和抗氧化作用。
建議每周適量食用魚(yú)類(lèi)，注意選擇新鮮魚(yú)類(lèi)，避免過(guò)量攝入可能含有重金屬的魚(yú)類(lèi)，保持均衡飲食。
