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若出現(xiàn)記憶力減退或腦功能下降等情況，應避免過量食用高糖食品、反式脂肪酸食品、高鹽食品、含鋁添加劑食品等可能損害大腦健康的食物，也可以遵醫(yī)囑服用奧拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿等改善腦代謝的藥物。建議及時就醫(yī)評估，在醫(yī)生指導下調整飲食結構并合理用藥。

一、食物

1、高糖食品

長期過量攝入蛋糕、含糖飲料等可能引發(fā)胰島素抵抗，導致腦細胞能量代謝異常，與認知功能下降相關。

2、反式脂肪酸

人造黃油、油炸食品含有的反式脂肪酸會促進腦內炎癥反應，加速神經(jīng)元損傷，增加癡呆風險。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類中的高鈉可能損害腦血管內皮功能，影響腦血流灌注，與腦白質病變相關。

4、含鋁添加劑

膨化食品、某些發(fā)酵粉中的鋁元素過量攝入可能在大腦沉積，干擾神經(jīng)遞質正常功能。

二、藥物

1、奧拉西坦

吡咯烷酮類促智藥，可通過改善腦細胞代謝和增強神經(jīng)可塑性來緩解認知障礙。

2、吡拉西坦

能增加腦內ATP合成，改善腦缺氧狀態(tài)，適用于腦血管病導致的記憶力減退。

3、胞磷膽堿

作為神經(jīng)細胞膜合成原料，可修復受損神經(jīng)元，對腦外傷后認知功能障礙有效。

4、銀杏葉提取物

具有清除自由基和改善微循環(huán)作用，可用于年齡相關的輕度認知功能下降。

日常應注意保持地中海飲食模式，適量補充富含Omega-3的深海魚、堅果等健腦食物，配合規(guī)律有氧運動促進腦部血液循環(huán)。