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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早餐吃哪些水果比較好？
病情描述:
每天早餐都會(huì)吃點(diǎn)水果幫助排便，早餐吃哪些水果比較好？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早餐可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、藍(lán)莓、獼猴桃等水果，這些水果富含膳食纖維和維生素，有助于補(bǔ)充能量和促進(jìn)消化。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇，避免空腹食用酸性水果。

    一、食物

    1、蘋(píng)果

    蘋(píng)果含果膠和維生素C，幫助穩(wěn)定血糖，適合搭配燕麥?zhǔn)秤谩?/p>

    2、香蕉

    香蕉富含鉀元素，能快速補(bǔ)充能量，但糖尿病患者需控制攝入量。

    3、藍(lán)莓

    藍(lán)莓含花青素，有助于抗氧化，可加入酸奶增加風(fēng)味。

    4、獼猴桃

    獼猴桃維生素C含量高，促進(jìn)鐵吸收，腸胃敏感者建議去皮食用。

    早餐水果建議搭配蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如雞蛋或牛奶，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇品種。

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