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若出現(xiàn)維生素缺乏或皮膚抗氧化需求，可以適量吃西紅柿、胡蘿卜、菠菜、藍莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、番茄紅素膠囊、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西紅柿

富含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化和增強免疫力，建議每日適量食用。

2. 胡蘿卜

含有豐富β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維護視力和皮膚健康。

3. 菠菜

富含鐵和葉酸，有助于預(yù)防貧血和促進細胞修復(fù)，適合涼拌或清炒。

4. 藍莓

含花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于改善記憶力和保護心血管健康。

二、藥物

1. 維生素C片

用于預(yù)防和治療維生素C缺乏癥，需遵醫(yī)囑服用避免過量。

2. 維生素E軟膠囊

具有抗氧化作用，適用于皮膚老化和心血管保護，需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

3. 番茄紅素膠囊

濃縮番茄紅素補充劑，適合抗氧化需求較高人群，避免自行服用。

4. 復(fù)合維生素B片

補充B族維生素，改善代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，需按處方使用。

日常飲食中多樣化攝入蔬菜水果，避免單一食物過量，出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏癥狀時及時就醫(yī)評估。