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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
三餐怎么吃會營養(yǎng)均衡?
病情描述:
我每天的飯菜都不怎么健康，營養(yǎng)也不均衡，請問三餐怎么吃會營養(yǎng)均衡?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
    一日三餐可以這樣吃，早餐有兩種：一杯牛奶、一個西紅柿、一小塊肉（半個手掌那么大）、一小碗粥，簡單營養(yǎng)。如果嫌單調(diào)，早餐也可以改成，一杯豆?jié){、一個雞蛋、一根玉米、一個西紅柿、一個小饅頭，就熱量、營養(yǎng)而言，兩款早餐幾乎一樣。中餐，一小碗米飯、兩三塊小豆腐、一根苦瓜、一個茄子、三只蝦、一小塊肉。晚餐也十分豐富，一個大白菜、一個小南瓜、三個小饅頭、一小塊肉和一小勺油，還有一小塊魚肉。
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