權(quán)威問答
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飲用咖啡需要注意控制攝入量、飲用時間、個體耐受性以及特殊人群限制等因素。
每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當(dāng)于3-4杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過量攝入可能導(dǎo)致心悸、失眠等不良反應(yīng)。
避免在睡前6小時內(nèi)飲用，咖啡因半衰期約5小時，可能影響睡眠質(zhì)量。建議上午或午后飲用。
部分人群對咖啡因敏感，可能出現(xiàn)焦慮、胃腸不適等癥狀。初次飲用者應(yīng)從少量開始測試耐受程度。
孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)限制在200毫克以內(nèi)，高血壓、心律失常患者需遵醫(yī)囑控制飲用。
飲用咖啡時可搭配少量食物減輕胃腸刺激，長期飲用者需注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，避免咖啡因影響鈣吸收。
