權(quán)威問答
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熬夜后適合吃香蕉、藍(lán)莓、橙子、獼猴桃等水果補充能量，也可以遵醫(yī)囑服用維生素B族片、褪黑素、葡萄糖酸鋅口服液、谷維素等藥物調(diào)節(jié)身體機能。建議及時調(diào)整作息，必要時就醫(yī)評估健康狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并搭配膳食。
香蕉富含鉀和碳水化合物，能快速補充電解質(zhì)和能量；藍(lán)莓中的花青素有助于緩解視疲勞；橙子含維生素C可減輕氧化應(yīng)激；獼猴桃的葉酸和維生素E能輔助修復(fù)細(xì)胞損傷。
維生素B族片可改善神經(jīng)功能紊亂；褪黑素能調(diào)節(jié)紊亂的生物鐘；葡萄糖酸鋅口服液幫助恢復(fù)免疫力；谷維素適用于植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的睡眠障礙。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
長期熬夜人群應(yīng)增加深色蔬菜、堅果攝入，避免高糖高脂零食，白天適當(dāng)進行有氧運動改善代謝。
