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吃蘋果對預(yù)防感冒有一定幫助，但無法完全替代其他預(yù)防措施。蘋果富含維生素C、多酚類物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強免疫力，降低感冒概率。

蘋果中的維生素C能促進白細(xì)胞功能，幫助身體抵抗病毒入侵。多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可減輕呼吸道炎癥反應(yīng)。膳食纖維則通過調(diào)節(jié)腸道菌群間接影響免疫系統(tǒng)功能。新鮮蘋果還含有少量鋅元素，對維持黏膜屏障完整性有益。每天攝入1-2個蘋果，配合均衡飲食，能獲得較好的營養(yǎng)補充效果。

普通感冒通常由鼻病毒、冠狀病毒等病原體引起，單純依靠蘋果不能完全阻斷感染。當(dāng)出現(xiàn)咽喉腫痛、鼻塞流涕等感冒癥狀時，蘋果只能作為輔助食品。老人、兒童等易感人群仍需注意保暖、勤洗手、保持通風(fēng)等基礎(chǔ)防護。免疫力低下者可能出現(xiàn)反復(fù)感冒，此時需要就醫(yī)排查潛在疾病。

預(yù)防感冒需要綜合措施，建議保持規(guī)律作息，每日進行適度運動，保證7-8小時睡眠。冬季可適量增加菌菇類、深色蔬菜等富含β-葡聚糖的食物。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳膿痰等癥狀應(yīng)及時就診，避免盲目依賴食療延誤治療。