综合一区二区三区四区中文字幕,激情av在线五月天

晚餐吃的太過油膩會睡不好嘛？

男，33歲

病情描述:

睡覺的時候吃的太過油膩的話，會導(dǎo)致睡不好覺，失眠嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

晚餐過于油膩可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，主要與胃腸負擔(dān)加重、胃酸反流、激素分泌紊亂、代謝壓力增大等因素有關(guān)。
1、胃腸負擔(dān)
高脂食物消化緩慢，夜間胃腸持續(xù)工作可能引發(fā)腹脹或不適感。建議選擇清淡易消化的晚餐，如蒸魚或雜糧粥。
2、胃酸反流
油膩食物會松弛食管下括約肌，增加平臥時胃酸反流概率。睡前3小時避免進食，可抬高床頭緩解癥狀。
3、激素失衡
高脂飲食影響褪黑素合成，干擾睡眠節(jié)律。適當(dāng)補充富含色氨酸的小米或香蕉有助于改善。
4、代謝應(yīng)激
脂肪代謝過程可能激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難。長期如此需排查是否存在胰島素抵抗等代謝異常。
晚餐建議以蒸煮燉等烹飪方式為主，控制油脂攝入量在20克以內(nèi)，餐后適當(dāng)散步促進消化后再就寢。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

不孕不育的原因有哪些

不孕不育的原因有有哪些呢，不孕不育是一種比較常見的生殖器疾病，發(fā)病率較廣，男女皆可患病，目前已經(jīng)成為一個比較嚴重的社會問題，專家稱，不孕不育病因比較復(fù)雜，治療較為困難，尤其是女性不孕癥，尤其是病因較為復(fù)雜，不易短期治愈，那么，不孕不育的常見原因有哪些呢，下面我們一起來看看吧。

55514次瀏覽

別讓痤瘡左右你的情緒

正直花季的青少年是痤瘡的多發(fā)群體,愛美是每個人的天性,正是如花好年紀的他們,怎么能容忍滿臉的斑斑點點、坑坑洼洼.痤瘡不僅在容貌上給他們帶來了陰影,使他們心理上也受到了不同程度的創(chuàng)傷.

54374次瀏覽

黃褐斑雀斑的治療方法

黃褐斑雀斑的治療方法，臉上長斑不可怕，可怕的是你不知道怎么樣才能治愈這些斑，以至于延誤祛斑治斑時機，甚至是加重患斑的病情，我自身也是斑點的受害者，所以對祛斑治斑也算是積累了一些經(jīng)驗，在我看來，祛斑治斑一定要對癥下藥，這樣才能有效祛除斑點，比如黃褐斑和雀斑的治療方法就不同。

60734次瀏覽

身上有狐臭是什么原因

狐臭讓愛美的人士無法忍受，這種狐臭并不會妨礙自己的健康，只是這種氣味嚴重時，讓周邊的人也會感到不舒服，很多人還會對狐臭患者遠離，這樣的行為會給狐臭患者帶來一定的傷害，主要是心理上的，那么，身上有狐臭是什么原因？我們一起來看看吧。

63304次瀏覽

老年尋常型銀屑病飲食

頑固的牛皮癬疾病，發(fā)病是沒有年齡限制的，我們經(jīng)常所見的尋常型牛皮癬就是牛皮癬眾多癥狀中的之一，目前還是有很多患者對牛皮癬還不夠了解，到病情嚴重才有所了解，耽誤了治療的最佳時機，那老年尋常型銀屑病飲食要如何來護理呢，下面為大家介紹。