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減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合運(yùn)動與飲食調(diào)整，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于延緩胃排空時間。

2、柚子

柚子含豐富維生素C和類黃酮，升糖指數(shù)低，能促進(jìn)脂肪代謝。

3、草莓

草莓水分含量高且糖分較少，含有的鞣酸可抑制淀粉分解吸收。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，抗氧化作用，對改善代謝綜合征有潛在益處。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空增加飽腹感。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑，因心血管風(fēng)險需嚴(yán)格評估后使用。

每日水果攝入量建議控制在200-350克，避免果汁替代鮮果，注意監(jiān)測血糖變化，合并慢性疾病者需營養(yǎng)科會診。