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偏陰虛的人可以適量吃銀耳、百合、山藥、桑葚、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，并配合飲食調(diào)理。

一、食物

銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，有助于滋陰潤(rùn)肺，改善陰虛引起的口干咽燥。可燉煮成銀耳羹，搭配蓮子或紅棗增強(qiáng)補(bǔ)益效果。百合性微寒，能清心安神，適合陰虛火旺導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，常與粳米同煮為粥。山藥平補(bǔ)肺脾腎三臟，對(duì)陰虛伴消化不良者有益，可蒸食或煲湯。桑葚含花青素和鐵元素，能滋補(bǔ)肝腎陰血，可直接食用或泡水。黑芝麻富含不飽和脂肪酸和維生素E，適合肝腎陰虛導(dǎo)致的脫發(fā)耳鳴，建議研磨后吸收更佳。

二、藥物

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等組成，主治腎陰虧損引起的腰膝酸軟。知柏地黃丸在六味基礎(chǔ)上加知母、黃柏，適用于陰虛火旺的潮熱盜汗。左歸丸側(cè)重滋補(bǔ)腎精，改善真陰不足所致的頭暈?zāi)垦?。麥味地黃丸添加麥冬、五味子，對(duì)肺腎陰虛的干咳氣喘更有效。杞菊地黃丸加入枸杞、菊花，擅長(zhǎng)緩解陰虛型視物模糊。所有藥物均須經(jīng)中醫(yī)師指導(dǎo)使用，避免與辛辣燥熱食物同服。

陰虛體質(zhì)者日常應(yīng)避免熬夜和過(guò)度勞累，午后可小憩養(yǎng)陰。飲食以清補(bǔ)為主，忌食辣椒、花椒等辛香溫燥之品，少飲濃茶咖啡。推薦飲用石斛麥冬茶或沙參玉竹湯，每周食用2-3次鴨肉、牡蠣等滋陰食材。適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷陰。若出現(xiàn)持續(xù)五心煩熱、夜間盜汗加重等情況，應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整用藥方案。