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若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況，可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、蘋果醋等飲品，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，避免盲目依賴單一飲品或藥物。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于促進(jìn)脂肪代謝，建議選擇無糖現(xiàn)泡茶飲，每日不超過1000毫升。

2. 黑咖啡

黑咖啡能短期提升代謝率，胃腸功能正常者可每日飲用1-2杯，避免添加糖和奶精。

3. 檸檬水

新鮮檸檬泡水富含維生素C，能增加飽腹感，建議餐前飲用300毫升左右溫水沖泡的淡檸檬水。

4. 蘋果醋

蘋果醋需稀釋后飲用，可能幫助延緩胃排空，每次5毫升兌200毫升水，每日不超過2次。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，適用于高脂飲食導(dǎo)致的肥胖，需配合低脂飲食，可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效，需監(jiān)測肝腎功能。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制減重，需皮下注射使用。

4. 西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險(xiǎn)已退市，絕對禁止自行購買使用。

減肥需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng)鍛煉，長期每日熱量攝入應(yīng)比消耗少300-500大卡，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，任何減重方案實(shí)施前應(yīng)咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。