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便秘可通過增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等飲食方式調(diào)理，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

一、食物

1、膳食纖維

燕麥、糙米等全谷物及西藍花、菠菜等蔬菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，建議每日攝入25-30克。

2、水分補充

每日飲用1500-2000毫升溫水，可軟化糞便，尤其晨起空腹飲用淡鹽水效果更佳。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含乳酸菌，有助于改善腸道菌群平衡，緩解功能性便秘。

4、適量油脂

亞麻籽油、核桃等富含不飽和脂肪酸，能潤滑腸道，但每日攝入量不宜超過25克。

二、藥物

1、滲透性瀉藥

乳果糖口服溶液通過保留水分軟化糞便，適用于慢性便秘，可能出現(xiàn)腹脹等不良反應。

2、容積性瀉藥

聚乙二醇4000散通過增加糞便體積刺激排便，服藥期間需配合大量飲水。

3、刺激性瀉藥

比沙可啶腸溶片直接作用于腸神經(jīng)促進蠕動，長期使用可能導致依賴，建議短期應用。

便秘患者應建立定時排便習慣，避免久坐，適度進行快走等運動。若調(diào)整飲食兩周未緩解或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀，需及時消化內(nèi)科就診。