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孕婦補(bǔ)鈣有哪些飲食誤區(qū)？
病情描述:
孕婦初期鈣的需求量與普通成年人需求量相同，那孕婦補(bǔ)鈣有哪些飲食誤區(qū)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    孕婦補(bǔ)鈣常見飲食誤區(qū)主要有過量飲用骨頭湯、依賴單一食物補(bǔ)鈣、忽視維生素D補(bǔ)充、盲目使用鈣劑等。

    1、骨頭湯補(bǔ)鈣

    骨頭湯鈣含量?jī)H為牛奶的十分之一，過量飲用可能導(dǎo)致脂肪攝入超標(biāo)。建議每日飲用300-500毫升牛奶或等量乳制品。

    2、單一食物補(bǔ)鈣

    僅依賴豆腐或蝦皮補(bǔ)鈣難以滿足孕期需求。應(yīng)搭配乳制品、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等多樣化鈣源，每日鈣攝入量需達(dá)1000-1200毫克。

    3、忽視維生素D

    維生素D缺乏會(huì)影響鈣吸收。建議每日曬太陽20-30分鐘，適量進(jìn)食海魚、蛋黃等富含維生素D的食物。

    4、盲目使用鈣劑

    未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)過量補(bǔ)鈣可能引發(fā)便秘、腎結(jié)石等問題。碳酸鈣、檸檬酸鈣等制劑需在醫(yī)生評(píng)估血鈣水平后規(guī)范使用。

    建議孕婦定期監(jiān)測(cè)血鈣和骨密度指標(biāo)，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣沉積，避免同時(shí)攝入鈣劑與高鐵食物影響吸收。

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