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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
午餐可以吃得太飽嗎？
病情描述:
別人說午餐是一天中吃最多吃最好的，午餐可以吃得太飽嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    午餐不建議吃得太飽。過量進食可能導(dǎo)致胃腸負擔加重、血糖波動、午后困倦以及體重增加等問題。


    1、胃腸負擔


    過量進食會延長胃排空時間，可能引發(fā)腹脹、反酸等不適癥狀，長期如此可能誘發(fā)慢性胃炎。


    2、血糖波動


    一次性攝入過多碳水化合物會導(dǎo)致血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌，可能增加胰島素抵抗風(fēng)險。


    3、午后困倦


    消化過程會使血液集中到胃腸系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦供血相對不足，出現(xiàn)注意力下降和嗜睡現(xiàn)象。


    4、體重管理


    長期午餐過量容易造成熱量過剩，多余能量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，增加肥胖及相關(guān)代謝性疾病風(fēng)險。


    建議午餐保持七分飽，注意均衡搭配蛋白質(zhì)、膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，餐后適當散步有助于消化吸收。

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