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女性吃亞麻籽油有什么好處呢？

女，30歲

病情描述:

自從懷孕后親朋好友都建議我吃亞麻籽油，想知道女性吃亞麻籽油有什么好處呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

女性適量食用亞麻籽油有助于改善心血管健康、調(diào)節(jié)激素平衡、緩解皮膚干燥、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。亞麻籽油富含α-亞麻酸、木酚素等活性成分，可遵醫(yī)囑作為膳食補(bǔ)充。
一、心血管健康
亞麻籽油中的ω-3脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。日常烹飪可用5-10ml替代部分食用油。
二、激素調(diào)節(jié)
木酚素具有植物雌激素作用，可能緩解圍絕經(jīng)期潮熱癥狀。建議與豆?jié){等植物蛋白搭配食用增強(qiáng)效果。
三、皮膚保濕
必需脂肪酸可增強(qiáng)皮膚屏障功能，改善干燥脫屑?？赏庥美湔喡樽延团浜暇S生素E油按摩。
四、胃腸功能
水溶性膳食纖維促進(jìn)益生菌增殖，緩解功能性便秘。晨起空腹服用5ml需配合溫水飲用。
存在出血傾向或服用抗凝藥物者慎用，開(kāi)封后需冷藏避光保存，建議每日攝入量不超過(guò)15ml。

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